Tips Latihan Mata untuk Bekerja di Depan Layar

Bekerja atau belajar di depan layar komputer dan gadget setiap hari dapat menyebabkan mata cepat lelah. Latihan mata ringan, seperti mengalihkan pandangan dari layar ke jendela atau objek jauh setiap 20 menit, dapat mengurangi ketegangan. Mengedipkan mata lebih sering juga membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan. Aktivitas sederhana ini mudah dilakukan dan sangat bermanfaat untuk kenyamanan visual.

Posisi duduk yang ergonomis juga mendukung kesehatan mata. Layar komputer sebaiknya sejajar dengan mata dan tidak terlalu dekat. Dengan mengatur jarak dan posisi yang tepat, mata tidak mudah tegang meski bekerja dalam waktu lama. Kombinasi latihan mata dan posisi yang benar membuat mata tetap nyaman sepanjang hari.

Selain itu, membuat jadwal istirahat singkat setiap beberapa jam sangat penting. Saat istirahat, lakukan peregangan atau berjalan sebentar untuk mengalihkan perhatian dari layar. Kebiasaan ini tidak hanya menjaga mata, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.